很多新妈妈都不知道在哺乳期间，饮食要怎么吃，产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。正在哺乳期的妈妈们可要记住哦。

　　另外，哺乳期间，饮食也要有所禁忌。妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。而会抑制乳汁分泌的食物如：韭菜、麦芽水、人参等食物。妈妈们在哺乳期间，应尽量少吃或不吃这类食物。http://www.bdfyy999.com

　　另外，刺激性较大的食物，也需要避免。产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。对于酒；一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。对于油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。掌握好哺乳期的饮食，对宝宝健康成长也很有帮助。

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