减去多余的脂肪，看你如何来消耗热量，“步行几英里可以燃烧一定的热量；但在相同的时间内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧更多的热量。”。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。有了强壮的身体，才能更好地生活。http://www.bdfyy999.com
食用一些健康的食品，可以补充人体所需的大部分能量，一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。所以早餐很重要，而且还要定时定量。
如果你不知道怎样的运动方式更适合自己，那么你可以请教一下健身教练。健身房中通常都会有一些教练。建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”专家说，“你必须知道如何避免运动 。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。只有不断地锻炼，身体才能强壮起来。
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，祝您早日康复！ 
