看这一餐是否吃得有够营养呢？有的朋友早餐只吃鸡蛋加牛奶或者冲杯蛋白粉，完全不吃粮谷类食物，看起来食物的营养价值很高，但结构不合理，缺乏主食，并不可取。所以要吃一定量的富含蛋白质和油脂的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆制品和坚果等。这样看来你的早餐营养就均衡一点了。
除了这些食物以外，早餐还应该吃些什么呢？早餐还应当吃一定量的新鲜蔬菜和新鲜水果。蔬菜水果所提供的人体微量营养素、膳食纤维和植物化学物质，是身体代谢不可缺少的成分，应当在每次进餐时都及时补充，以维护机体的全面健康。这些食物如果你都食用http://www.bdfyy999.com了的话，相信你吃的很健康。
怎样的早餐吃得才合理呢？如果早餐中包括了谷薯类、肉和蛋等动物性食物、奶和豆及其制品、蔬菜和水果等，即为营养充足早餐；如果只包括了其中一部分，则为营养合格早餐。通常人们在刚起床时由于消化腺的功能还没有调动起来，消化液黏稠，会出现口干、没有食欲等状况。很多人起床较晚，急急忙忙洗漱出门，不吃早餐或者应付了事。久而久之，不吃早餐似乎也不感到饿，甚至该吃早餐时反倒没有胃口，但是长期如此的话，对身体是没有好处的。
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，祝您早日康复！ 
