维生素C是人体所不可缺少的物质，番木瓜果，这种热带水果含有一个橘子两倍的维生素C。经常食用这种水果可以预防胆囊疾病。亚麻仁，面包师傅经常用这种坚果味的亚麻仁作为香味和纤维质的添加剂。但是，科学家发现这种小小的呈红棕色的核仁含有丰富的雌性激素，有助于预防乳腺癌，女性朋友们不妨多食用。
豆类食品含有很高的蛋白质。豆腐，含有高豆蛋白的食物可以降低胆固醇，并可以强化骨质。如蔬菜宽面条配豆腐烧胡萝卜等。牛肉，女性经常有月经，所以容易患贫血，可以适当吃些牛肉来改善。
吃牛肉还可以有效调节疲劳症。血液中缺少铁元素容易导致疲劳。摄取大量的铁元素，可以常吃牛肉，这种瘦肉含有大量铁元素，并且不像普通羊肉含有大量脂肪。羽衣甘蓝，这种蔬菜有助于治疗老年妇女常患的骨质疏松症。它含有丰富的钙、维生素D和E，一些研究表明维生素E对保护骨质很有好处，每种维生素都有好处，大家不能只补充一种。
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，祝您早日康复！ 
